セルフイメージ研究所

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(妊活・高齢妊娠出産・アンチエイジング)
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幸せな気分になれる表情筋力アップ 「風船トレーニング」



幸せな気分になれる



「風船トレーニング」





笑顔(笑い)の満ち足りた気分は、毎日の幸運生活に必要なものです。 大笑いは健康にもいいとも聞いています。 簡単な気分転換としては「上(天井とか空)を見て笑いながらスキップする」というのがお手軽で良い感じだと思っていましたが、素敵な笑顔は身につけたいものです。 自然なチャーミングな笑顔をつくる「ウォーミングアップとトレーニング」を見つけました(感謝!)ので、参考にされてください。 表情筋を鍛えるので笑顔だけではなく「生き生きとした表情」や若返りも狙えそうです。



・ ウォーミングアップ


1. 目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
2. 次に、眉を引きあげて上を見ます。
3. 2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
4. 一番伸ばした状態で、5秒間キープします。
5. 1〜4の動作を5回繰り返します。




鏡を見ながらやってみてください。 顔をちゃんとは見ることはできませんが、
笑えます。 家族や友達の前でやっても、1回か2回はうけることマチガイナシです。





・ 風船トレーニング


1. 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
2. 右ほほに空気を集めてふくらませて、5秒間キープします。
3. 同様に、左ほほに空気を集めて、5秒間キープします。
4. 上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、5秒間キープします。
5. 下唇に空気を集めて、5秒間キープします。
6. 2〜5の動作を3回繰り返します。


※ 口の中に空気をためてふくらませて、口の内側から頬筋や表情筋を鍛えるトレーニングです。




このトレーニングを続けていると、口角が上がってくるようになり、自然に微笑んでいるように見える「柔らかい表情」になります。


心の中を幸せにするために「笑顔のトレーニング」は簡単な方法の1つです。 お金もかかりません。顔のしわも減るような〜。 ワタシの好きな一石二鳥です。三鳥かな? 始めてみようかな?新月過ぎたばっかりだし。 皆さんとシェアできて嬉しいです。





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