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怒りの感情対処 「アンガーマネジメントの9の心得」




アンガーマネジメント



9の心得




この「怒りの感情コントロール」に関する記事を見つけました。 日々の生活で「怒りだけではなく感情のコントロールはマナーに代わるもの」と思われることも多く、当サイト「セルフイメージ研究所」にも、重複していると思われることがいくつも書かれております。 こちらのネットニュース記事は、わかりやすくまとめられていると思いましたので、ご紹介させていただきます。 先日聞いた怒りのコントロール法は「怒りは口に出すのを3日間我慢すること。ほとんどの怒りは3日経つと、何に怒っていたのか本人も思い出せない。」とのことで、「怒りは3日間棚に上げておけ!」ということでしたが。。。 こちらは違った意味での対処心得です。 タイトルを列記しておきます。 詳細はこちらです。



・ 突然こみ上げる怒りの感情に対処する
- アンガーマネジメントの9の心得



1. 問題に向き合い、優先して対処すること
2. 怒りの引き金となるポイントにフォーカスする
3. ストレスを抑えるために深呼吸をする
4. 自戒の能力を向上させるために、定期的な睡眠スケジュールを立てる
5. 日常とは予測不能であることを受け入れて、それをよしと考える
6. フラストレーションのもととなるものを心得ておく
7. 食べ物への思いは抗いがたいと理解する
8. 切迫した状況においても言葉で言い聞かせる
9. 困難な状況のときこそ落ち着いて行動して正しい判断を




http://journal.mycom.co.jp/news/2010/02/17/024/index.html




子どもさんを持つ家庭向けに書かれているようですが、常日頃の人間関係・ビジネスシーンでの振る舞いにも参考になると思われます。 怒りだけではなく、不の感情を持つ波動はできるだけ自分から出したくありませんからね。。。 マイナス感情をプラスにコントロールできる人が増えると、幸せ感が周囲にドンドン広がっていきます。


それにしても、「米国のキャリアコンサルタント Penelope Trunk氏が自ら実践しているTipsをブログで紹介している」が日本語に訳されネットでニュースになるとは、素晴らしい世の中ですね。 時差なしじゃないかな。 本国の人より情報早いかも。 ますますボーダレスもですが、時間と距離も関係なくなってきてるのを感じています。





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