セルフイメージ研究所

自分らしく丁寧に生きる! 「セルフイメージ研究所(自分で信じる人生を実現する学び屋=セルフコーチングサイト)」です。 自分を「一番大切な友」として一生つきあう。 プロアクティブな人生「自己責任+行動」、健康・勉強・教育・ビジネスなど、モチベーション・氣づきにも効果があります。
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2010年2月20日の5つの課題

1.最近、誰かに喜んでもらったことは何ですか?

私はスコーンやミックスナッツなど自宅で好みの材料を選んで作ったものを、少しだけど「プチカド(フランス語で小さなプレゼントの意)」と呼んで、友人とあったときに手渡したりします。 季節によって「文旦のマーマレード」や「ハーブソルト」もありますね。 発見したのですが、購入したプレゼントより気軽に喜んで受け取ってくれるようですね。 ちょっとした「気遣いのひとこと」や「心配り」「感謝」。。。 あるいは仕事などでも、人に喜んでもらう機会はいろいろとあります。 最近、誰かに喜んでもらったことはありますか? その時、どんな気持ちになりましたか?



2.「頭の回転が速い人って」改めて考えてみると、どんな人だろう?

あの人は、頭の回転が速いとか、自分は頭の回転が遅いから。。。 なんて言ったり聞いたりします。 頭の回転が速い人って、どんな人のことを言うのでしょう? 他の人とどんなところが違うのでしょう? This is a big question!



3.一攫千金を夢見たことはありますか? 宝くじ1等とか?

宝くじを買ってみたり、新しい商売を始めたり、金運を招くお守りを身に付けてみたり。。。 最近はパワーストーンを身につけている人も多いですね。 ありきたりな願望の1つのような気もしますが、「今よりも、もっとたくさんのお金が入ってきたらいいな!」と思ったことはありませんか? 一攫千金を夢見て、何をしたことがありますか? その結果はどうでしたか?



4.どんな時に悲しい気持ちになりますか?

悲しいか。。。 ちょっとしたコミュニケーションの行き違いのような些細なことから、ずっと大事にしていたものを失ってしまった深い悲しみまで、悲しみにもいろんな種類があります。 これまで一体、どんな時に悲しい気持ちになりましたか? そして、その気持ちをどうやって乗り越えましたか?



5.大好きなもの!愛してるもの!って何だろう?

誰でも1つ2つは、大好きなもの!や愛しるもの!があると思います。 それは、家族や恋人というような人間関係もあるでしょうし、アクセサリーなどの小物や愛用の一品などもあるでしょう。 趣味性が高いものも多いでしょうね。 あなたの大好きなもの、愛してやまないものは何ですか? 周りに、それと同じものを好きな人はいますか?




※ 五十日ごとに5つの課題(ヒント)をだします。 自分に語りかけてみたり、周りの方との話題にお使いください。 アナタに新しい風(生活・ビジネスのヒントやひらめき)を与えてくれるでしょう。


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2010年2月15日の5つの課題

1.交渉上手って、どんな人だろう?

気が付くと「その人の望む結論」になっている。 そんな、交渉がうまい人がいます。 頑張って熱く語っても、うまくいかない人もいれば、それほど頑張っているように見えないのに、いつもうまくいく人がいます。 交渉がうまい人の共通点って何でしょう? 考えてみる価値大ありです。



2.手塩にかけて育てたことは?

手間暇かけて何かを育てたり、作ったりしたことはありますか。 なぜ時間と手間をかけると、どんなものに対しても愛情が湧くのでしょう? 愛情はいつ?どこから生まれてくるのでしょう? Good question!



3.あなたがやっている地味な仕事は?


日々の仕事・家事・勉強など、いろいろやっている中で「これは地味な仕事だよなぁ」特に地味な仕事と感じることはありますか? その地味な仕事は、どれぐらい続けていますか? なぜ他の人ではなく、あなたがやっているのでしょうか。



4.信頼できる人とは?どんな人でしょう。

「あの人のことは信頼できる」とか、「あの人のことは信頼できない」とか聞くことがあります。 初対面の人でも、この人なら信頼できそうだ!と感じることも珍しくはないようです。 信頼できると感じる人と、そうでない人の違いは、一体どんなところにあるのでしょうか。



5.どうすれば、もっと頭を使うことができるのだろうか?

「もっと頭を使いなさい!」なんて言ったこと、または言われたことはありませんか。 「もっと手を使う」や「足で稼ぐ」なら行動として目に見えてわかりやすいですが、「もっと頭を使う」には一体どうすればいいのでしょうか。 頭を「使っている時」と「使っていない時」の差は、一体どこにあるのでしょうか?




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2010年2月10日の5つの課題

1.得意と不得意の違いは何だろう?

素朴な疑問ですが。。。大きい答えがあるような。 学校で同じ教育を受けているハズなのに、得意と不得意が人によって違います。 何でだろう?



2.目つきが変わることは? 変わったことは?

「目つきが鋭くなった」そんなことを誰かから言われたり、あるいは周囲の人でそう感じた人はいませんか? その時は何をきっかけに、その人の取り組む姿勢が変わったのでしょうか? きっかけって英語でキー(鍵)ともいいますね。



3.何のためにやっているのですか?


仕事、家事、勉強。。。 皆さんそれぞれ、日々果たしている務めがあると思います。 なぜその仕事、家事などの作業や勉強を日々やっているのですか? それをやることで、自分が得られるものは何でしょう? 大きな疑問ですね。 時には自分に問いかけてみましょう。



4.ラブレターを書いたことある? もらったことはある?

自分の気持ちを、文章で誰かに伝えるのって本当に難しい。 自分の好きな気持ちを伝えるために「せっかく書いたのに渡せなかった」ことだってあるでしょう。 昔ラブレターを書いた(あるいはもらった自分)に、今の自分がひと言メッセージを出すとしたら、何と書きますか? 何といいますか?



5.絵を描くのは、どうして楽しいのだろう?

絵を描くのが生まれたときから、ずっとキライだった子どもはいません。 お絵かきは、どうして楽しいのでしょう? そして、もし大人になって苦手になってしまったとしたら、何がきっかけで苦手になってしまったのでしょう? そのうちまたお絵かきしたいと思っているのですが。。。 まだできていませんね。



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2010年2月5日の5つの課題

1.「感謝の気持ち」をもって、食べてますか?

「あれを食べたせいでカラダが悪くなったと言うのは、感謝の気持ちからかけ離れているよね。そういう人は病気になる。何を食べようが病気になるよね。」というお言葉を見つけました。胃が悪いのも、食べものへの感謝が足りないと。。。



2.ライバルはいますか?いましたか?

「この人だけには負けたくない!絶対!」そんな強い想いを抱かせるライバル(好敵手)と言えるような存在はいますか。 今はいなくても、昔そういった人はいましたか? その相手のおかげで、どれぐらい自分自身は成長しましたか?



3.背中から学んだことはありますか?

親とか先生、先輩だったり、上司だったり。。。 その人から直接教えてもらったわけではないけれど、「その人の立居振舞や言動から学んだ」ことってありませんか。 人の背中から、どんなことを学びましたか? また、自分の背中で、何を伝えましたか?



4.誰かにして欲しいことは?

自分以外の誰かに「○○をして欲しい」ということを感じたことが、今までにあるのではないでしょうか? 「これを手伝って欲しい」「生活習慣や言葉遣いを改めて欲しい」「もっと自分のことを気にかけて欲しい」などなど。 どんなことを人に望みましたか? それをしてもらうために、アナタはどんなことをしましたか?



5.達成感を得たことはありますか?

何かを「やり遂げた!」という達成感を得た経験は、誰でも過去にあると思います。 達成感って、どんな時ありますか? その達成感があったのはいつですか? 日常での「達成感」って本当に大切にしたいものです。




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2010年1月30日の5つの課題

1.今年の年始は、どんな目標を立てましたか?

年始に「今年はこんな1年にするぞ!」と目標を立てられた方も多いと思います。 その後、いかがですか? 順調ですか? うまくいっているとしたら、なぜうまくいっているのでしょう? もし、うまくいっていないとしたら、それはなぜでしょう? 立春を前にして考えてみませんか? 旧暦で再スタートも狙えます。 立春を正月と考えることもあるようですが、2010年の旧正月は2月14日のヴァレンタインデーとのことです。
旧正月wikipedia



2.大人になったと自覚したのはいつですか?

国や州によって成人と認める年齢は違いますが、日本では法律上、満20歳を持って「成人・成年」とみなされます。 大人とは一体どんな人のことを言うのでしょう? 何歳のときに「自分は大人になったな〜」と自覚しましたか? それはどんなきっかけでしたか?



3.思い出すだけで恥ずかしいことはありますか?

昔のことなのに、思い出すだけで胸が苦しくなるような恥ずかしい経験って、ひとつやふたつ誰にでもあります。 恋愛での告白、若気の至りでやってしまったこと・言ってしまったこと、大いなる勘違い。。。 それは何年前のこと、あるいは何十年前のことですか? その恥ずかしい経験で、自分は何か変わりましたか?



4.自分の殻を破った経験はありますか?

「私にはできない!」と思っていたことが急にできるようになったり、あんなに辛かったことがラクにこなせるようになったり、そんな経験があります。 どんなことで、今まで限界だと思っていたことをクリアしましたか? それは、どんなきっかけでしたか?



5.一日に何回「すみません」といっていますか?

最近心がけていることがあります。 言葉の使い方で日本語で話していると感謝を表すとき「すみません」といってしまうことがあるので、できるだけ素直に「ありがとう」というようにと。。。 どう考えても「ありがとう」「スッゴイ嬉しい!ありがとう!」など感謝を表すことばは、強力なポジティブ波動を出しています。 私も今朝「ありがとう」を「すみません」といってしまいました。 できるだけ好意は「すみません」「申し訳ない」「ご迷惑をおかけして」といわないで、「有難う!」と素直に受け取りたいものです。 「感謝の表現」は、今年の課題の1つに加えられました。




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2010年1月25日の5つの課題


1.夢と目標の違いは?


先日読んだコラムに「叶わないから夢だ」というのがありました。 なるほどと思わされたのですが、「私の夢はフランス料理店を開く」「世界一周旅行が夢だな」とか聞いたことがあります。 目標と夢を混同している方も多いような。。。 「目標クリア」を日々の生活でドンドン経験したいものです。 あなたの夢は目標ですか? それともとてつもなく大きく叶えられないような夢ですか?



2.鮮やかさを感じたことは?


「オシャレは自分のためではなく周りの人のためにする」と聞いたことはありませんか? 今でもまだキッチリ理解できていないのですが、何となくわかってきたような気がしています。 鮮やかな色のものを身につけて人を和ませたり刺激するのも、オシャレの目的の1つとのことです。 「鮮烈」という言葉がありますが、目に焼き付くような「あざやかさ」を感じたことはありますか? それは、言葉で例えるなら何色でしたか?



3.自分の望むことに焦点を当てていますか?


実現するには目標に焦点を当てること(フォーカス)が必要です。 写真や動画の撮影も同じですね。 フォーカスして実現の図をイメージしましょう。 それが潜在意識に埋め込まれます。 自分が強く望んでいることに焦点を合わせることで、あなたは望んでいるものに近づいていくのです。



4.あなたは大切な人に「おいしいご飯」を食べさせていますか?


「あなたの大切な人」とは。。。あなた自身のことです。 おいしくて安全な健康を考えた食ですか?



5.あなたは優しくてまじめな人ですか?


もし答えがイエスなら、周りの人に対してだけ優しくして、自分には厳しくしていませんか? 優しくてまじめなことはとても素晴らしいことなんですが、優先順位が大切です。 まずは、自分を大切に「優しく」すること。 そうすることで、次に人を幸せにすることができます。 逆をやろうとすると、どちらも不幸になりますとのことです。




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2010年1月20日の5つの課題


1.もったいないと思ったことは?


「モッタイナイ文化」は、世界に誇れる日本の美徳と言われています。 普段の生活の中で「あの人、もったいないな〜」と思ったり、「あっ!もったいないことした!」と思ったことはありませんか? それは、どんな時にそう思いましたか?



2.1ヶ月前の今日、どんなことがありましたか?


1ヶ月前、つまり2009年12月20日の日曜日、どんなことをしていたでしょう? 誰と会いましたか? どんなごはんを食べましたか? どんな嬉しいこと?楽しいこと?悲しいこと?がありましたか。 手帳やカレンダーを見てもOKですが、どれぐらい思い出せるでしょう?



3.アイデアを大きく育てるコツは?


ちょっとした思いつきやひらめきが、自分自身の生活を大きく変えたり。。。世の中を大きく変えたりすることがあります。 一方で、どんなに良いアイデアでも「思いつきレベル」でとどまってしまい、消えてしまうこともあります。 自分の考えやアイデアを実践して、自分自身や周りが変わったことはありますか? 「アイデアを大きく育てるには、どうしたらいいのでしょうか???」素晴らしい質問です。



4.あなたの大好きな本は?


これまで読んだ本の中で、「特に大好きな本」印象に残っている本があると思います。 それは、どんな本ですか? 何が書いてあって、どんなところがオススメなのですか??? 理由をあげるってなかなか難しいものがありますね。



5.最近、どんなことを考えましたか?


「人間は考える葦である」という言葉がありますが、人は常日頃、いろいろなことを考えています。 最近、どんなことを考えましたか? 考えた結果、一体何が導き出されましたか? 何か変化がありましたか?




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2010年1月15日の5つの課題

1.心を動かされた企画は何ですか?

大笑しちゃったり、思わず涙が。。。 またまた一緒に熱く燃えてしまったとか。 一枚の企画書やプレゼンテーションを聞いて、自分の心が動かされたことはありますか? その企画が自分の心を動かしたポイントは、一体どんなところだったと思いますか?



2.思っていることを全部はき出したことはありますか?

頭の中で思っていることを、誰かにひたすら喋ったり、紙の上に書いたり。。。 はき出したことって、誰でも
あると思います。 自分の思いをはき出してみて、どんな気持ちになりましたか? その後、どんな気付きや発見がありましたか?



3.責任感ってどこからくるのだろう?

「あ、この人って責任感にあふれているなぁ」とか、「この人は、全然責任感がないな」なんて日々の生活で感じることがあります。 責任感のある人と、そうでない人の違いってどんなところなのでしょう。 その責任感ってどこから生まれてくるのでしょう?



4.天才とバカの差は、どこにあるのだろう?

「バカと天才は紙一重」なんて聞きますが。。。 その紙一重の差って、一体どこにあるのでしょう? 天才とは、どんな人のことを言うのでしょう?



5.タイミングが合ったこと、ずれたことは?

「グッドタイミング!」「ちょうどよかった!」と言ってしまうようなラッキーな出来事があると嬉しいですが。。。 間が悪く、良かれと思ってやったことが逆効果になってしまうこともあります。 これまでどんな経験がありましたか? 後から考えてみて、「なぜタイミングが良かった」あるいは「タイミングが悪かった」だったのでしょうか?




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2010年1月10日の5つの課題

1.徹底的にやったことは?

何かに没頭して、周りの人があきれるぐらい徹底して行動をしたことがありますか? 仕事、家事、勉強、遊び。。。それを徹底してやり遂げることで、どんな気持ちになりましたか?



2.考えを前に進める方法は?

何かを考えないといけない時、頭の中がごちゃごちゃしてしまったり、真っ白になってしまって、思考が停止して
しまうことがあります。 これまでどんな時に、思考が停止してしまいましたか? 停まってしまった思考を、どうやって前に進めましたか?



3.得意なことと、苦手なことは?

人それぞれ、好きなことや得意なこと、あるいは、嫌いなことや苦手なことがあります。 どんな得意なこと、苦手なことがありますか? それはどんなきっかけで得意に、あるいは苦手になりましたか?



4.飽きないコツは?

同じことをずっとやっていると、マンネリ化したり、飽きてきたりすることがあります。 勉強とか、仕事とか、夫婦関係とか(笑)。。。 継続は力なりと言いますが、続けるために飽きない工夫をしていることはありますか?



5.恩返しをしたこと、されたことは?

日本は「お返しの文化」が浸透している国だと言われますが、ご恩を返したり、返されたりすることはよくあります。 思い出に残る「恩返し」はありますか? それはどんな風にご恩を返し、返されたことでしたか?




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2010年1月5日の5つの課題

1.10年後も忘れない、去年あった出来事は?

一年を振返ってみて、いろんな出来事があったと思います。 仕事のこと、プライベートのこと、あるいは自分自身の内面のこと。。。 そんな数々の出来事の中で、「これは10年経っても忘れないだろうなぁ」と思うのは、どんな出来事ですか?



2.今年一番の楽しみは?

皆さんにとって、2010年は一体どんな一年になるでしょう? その中で、今年一番の楽しみはどんなことですか? そのことを考えると、どんな気持ちになりますか?



3.自分の限界を超えたことは?

今まで「自分にはここまでしかできない。」と思っていたことが、それ以上できるようになることがあります。 どんな時に、自分の限界を超えたと感じましたか? なぜその限界を超えることができたのでしょう?



4.自分にとって大切な時間は?

「これだけは譲れない」という自分にとって大切な時間があります。 「休息をしながら大好きなお茶を頂くひととき」とか、「旧友と集まる時間」「旅行に出かけること」などなど。 自分にとって大切な時間って、どんな時間ですか? その時間を確保するために、どんな工夫をしていますか?



5.毎日やっている朝の習慣は?

平日と休日・・・などの違いはあるかもしれませんが、毎朝やっていることがあります。 顔を洗ったり、身だしなみを整えたり、新聞を読んだり。。。 「あと、こんな習慣も身につけば、もっと自分にプラスになるのになあ」と思うことはありますか? それを身に付けるためには、どんなことができるでしょう?




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